Motion: Att promenera att alltid nyttigt och att försöka sig på power walk (pw)är ännu nyttigare. I timma brukar räcka och ca 3 gånger i veckan är att rekommendera. För att få ut så mycket som möjligt av promenaden eller pw, använd 1kilos hantlar. Stretcha efter promenaden så slipper du alltför mycket träningsvärk. Det är inte helt fel att passa på att göra sit-ups och armhävningar när du ändå är igång. Är du nybörjare – ta inte ut dig. Börja med 10X3 och öka efterhand. Glöm ej att träningsskor har ett bäst före datum – även om du ej använt dem. Gnisslar det när du går är det dags att byta ut dina skor. För att få skor som passar din fot prova löplabbet, här får du hjälp med vad som passar din fot bäst. Bilden visar 2kg hantlar - att rekommendera när du tränar armmusklerna mer aktivt tex för att få bort "gäddhäng".
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar